Zdravlje

Tjelovježba Prehrana Zdravlje i sreća nadohvat ruke 30 načina kako povećati svoju energiju U klinici kod Gospodina Sezona prehlada Pospremanje Bez umora molim! Energija od jutra 7 pravila za lakše usklađivanje s promjenama Brojke koje morate znati o odmaranju Još malo trikova protiv umora Aloe vera, maslačak ili breza prirodni su saveznici u čišćenju organizma Povremeno treba pročistiti tijelo Artičoka za bolju probavu Maslačak čisti krv Breza dezinficira mokraćne puteve Pirika je diuretik, a kopriva potiče izmjenu tvari Komorač pomaže probavi Aloe verom protiv konstipacije Preslica je dobra za mjehur i bubrege

TJELOVJEŽBA

TRENUTNO SE NE ODRŽAVA VJEŽBANJE!

Utorkom i četvrtkom u 20:30 gimnastika sa stručnim voditeljem. Program sportske rekreacije koji uključuje zagrijavanje, razgibavanje, vježbe snage bez rekvizita i sa rekvizitima (male lopte, bučice, štapovi, trake...) te neizostavne vježbe istezanja.

Grupe i vježbe prilagođene su svim dobnim skupinama. Vježbe se vode na način da je program prilagođen lakšoj i težoj izvedbi vježbe tako da svatko može sam izabrati želi li izvoditi vježbu na lakši ili zahtjevniji način.
Kontakt telefon: Alan - 091 500 54 50.

Zdravlje

PREHRANA

Broj vegetarijanaca naglo se povećava čak i u razvijenom svijetu – samo u Sjedinjenim Američkim Državama ima ih više od 16 milijuna. Nekoć proglašavani fanaticima ili ostatkom hipijevskog pokreta, danas su to poštovani ljudi. Smatra se da su zdraviji od ostale populacije i da je njihova prehrana ekološki prihvatljivija.

VRHUNSKA DIJETA
Vegetarijanac – čemu takva muka i odricanje?
Sedam od deset stanovnika Hrvatske pati i prerano umire od triju ubojitih bolesti; koronarne bolesti, raka i moždanog udara. Prema suvremenim znanstvenim spoznajama, nepravilan način prehrane jedan je od glavnih krivaca za takvo žalosno stanje. Posebno je štetno konzumiranje neumjerenih količina zasićenih masnoća i kolesterola. Životinjski proizvodi su glavni izvor zasićenih masnoća i jedini izvor kolesterola. Te se namirnice obično jedu na račun hrane bogate složenim ugljikohidratima kao što su žitarice, mahunarke i povrće.

Rizik čovjeka koji jede meso, jaja i mliječne proizvode da dobije koronarnu bolest kreće se u prosjeku oko 45 posto. Rizik čovjeka koji se odrekne mesa iznosi 15 posto, dok rizik od koronarne bolesti za vegetarijanca koji uz meso ostavi jaja i mliječne proizvode pada na samo 4 posto. «I doda Bog: Evo, dajem vam sve bilje što se sjemeni, po svoj zemlji, i sva stabla plodonosna što u sebi nose svoje sjeme: neka vam budu za hranu.» ( Postanak 1,29)

KRUH I ŽITARICE
Ova je hrana bogata složenim ugljikohidratima i opskrbljuje tijelo energijom. Izvor: kruh od integralnog brašna, žitne pahuljice, tjestenina i smeđa riža.

VOĆE I POVRĆE
Ova je skupina namirnica primarni izvor fitokemikalija i antioksidansa, vitamina i minerala. Izvor: vitamin A nalazi se u tamnozelenom, narančastom i žutom povrću; vitamin C nalazi se u agrumima, jagodama, rajčici i krumpiru.

MAHUNARKE
Bogate su topivim vlaknima, bjelančevinama i energijom kao i fitokemikalijama i antioksidansima. Budući da sadži biljne hormone – fitoestrogene, soja je nenadmašna među ostalim grahoricama.

Zdravlje

ZDRAVLJE I SREĆA NADOHVAT RUKE

Kad je riječ o zdravstvenim upozorenjima, mnogi se ljudi osjećaju uhvaćenima u
klopku. Pošto se informiraju o zdravlju, počinje im se činiti da će sve što pojedu,
popiju, osjete ili čuju – naškoditi njihovom zdravlju. Sva sreća što nije tako.
Većini današnje literature o zdravom načinu života nedostaje najvažniji sastojak:
razumljivost. Ono što znanstvenici naučavaju o zdravlju i sretnijem životu svakako bi
trebalo biti mnogo jasnije – da bi ljudi mogli uopće imati koristi od toga. Svatko od
nas bi trebao tome pridonijeti.

Pronalaženje razumljivih i provedenih savjeta o zdravom načinu življenja može
se pričinjati vrlo teškom zadaćom. Ali mudrost koju sadrži svako zdravstveno
upozorenje, propis, izvještaj o istraživanju ili zdravstveni priručnik – zapravo je
moguće sažeti u nekoliko vrlo jednostavnih zdravstvenih načela. Nije ih teško
upamtiti i prihvatiti:

1. Hranimo se zdravim namirnicama. – Znanstvenici i liječnici poklanjaju veliku pozornost prehrani i njezinom utjecaju na nastanak ili sprečavanje bolesti. Najbolje je da se hranimo jednostavno pripremljenim svježim i zdravim namirnicama sa što manje masnoća i šećera, ali zato sa obiljem vitamina. Žitarice, voće i povrće mogu najbolje poslužiti toj svrsi.

2. Boravimo na otvorenom. – Čovjek nije stvoren da čitave dane sjedi za stolom, odvojen od svježeg zraka. Običavajmo žustar hod ili šetnju. Iziđimo na otvoreno za lijepa vremena. Dišimo punim plućima! Trebali bismo prihvatiti običaj da ne prođe dan a da nismo nešto vremena proveli na otvorenom.

3. Boravimo na suncu. – Nemojmo se ustručavati umjereno se izlagati blagodatima sunčeve svjetlosti. Iskoristimo lijepo vrijeme za umjereno sunčanje.

4. Pijmo dovoljno vode. – Naše tijelo se najvećim dijelom sastoji od vode, koja je prijeko potrebna za život. Da bi naš organizam dobro i skladno funkcionirao, trebamo dnevno popiti šest do osam čaša vode. Jasno je da potrošnja tekućine ovisi o stupnju naše aktivnosti tijekom dana.

5. Krećimo se i vježbajmo. – Nemojmo izbjegavati vježbe, kretanje i rad, makar bio i teži. Ima toliko poslova koji mogu pridonijeti ljepšem izgledu dvorišta, travnjaka ili voćnjaka; a ujedno i našoj boljoj tjelesnoj spremi. Ako nemamo ovakvih prilika, pomognimo nekome u njegovim poslovima. Ili jednostavno vježbajmo pored otvorenog prozora.

6. Odmarajmo se dovoljno. – Osjećaj umora, o kojem se liječnici toliko naslušaju od svojih pacijenata, nestao bi kada bismo se na jednostavan način i redovito odmarali. Većini od nas potrebno je osam sati noćnog sna da bi se tijelo osvježilo i obnovilo zalihu energije. Nemojmo zapostaviti ni odmor ili predah tijekom dana.

7. Razvijamo samokontrolu. – Sve navedene upute neće pridonijeti našoj dobrobiti, ukoliko ih se ne pridržavamo. Za to je potrebna samokontrola ili snaga volje. To znači da kad kažemo da ćemo nešto učiniti, to onda i učinimo. Odbacit ćemo sve ono za što smo svjesni da šteti našem zdravlju – makar nam i predstavlja užitak. Primjerice: cigarete i alkohol dokazani su neprijatelji dobroga zdravlja. Obilje šećera, kava i kofeinski napitci; a također i namirnice koje pridonose povećanju kolesterola – oslabljuju naš organizam i čine ga podložnim bolestima.

8. Uzdajmo se u Boga. – Vjera i pouzdanje u Božansku snagu mogu najviše pridonijeti našem zdravlju. Zbog čega? Zato što nas je Bog stvorio! Tko može  bolje od Stvoritelja znati što je dobro za naše zdravlje? Poznavanje Boga i svega onoga što On od nas očekuje bit će za nas pravi izvor snage i samokontrole potrebne da usvojimo zdrav način života.

Prihvaćanje ovih zdravstvenih načela za mnoge ljude znači veliku promjenu života. Mnogi ipak radje zadržavaju svoj uobičajeni životni stil; oni se ne žele prilagoditi ovakvim zahtjevima da bi poboljšali svoje zdravlje. Takvi se ponašaju poput pacijenta koji je rekao liječniku: « Doktore, nisam došao k vama da mi kažete kako moja svijeća dogorijeva s obje strane! Došao sam da mi date još voska! «Mudri koraci prema zdravom načinu života mogu učiniti više od pukog dodavanja male količine voska. Svatko tko usvoji ova zdravstena načela pretvorit  će svoj život u veliko zadovoljstvo. Rezultat toga bit će zdravlje i sreća.

Zdravlje

Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duševnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti, kaže definicija Svjetske zdravstvene organizacije.

Na zdravlje utječe više faktora - naslijeđe, okolina i sam izbor pojedinca.

Oni koji imaju zdravlje, skoro pa niti ne znaju da ga imaju, a oni koji ga nemaju, dali bi sve da ga opet imaju. Zdravlje je najveće bogatstvo. Ali, ne možeš ga prodati, iznajmiti, posuditi niti pokloniti.

Danas živimo brzo, želimo kratke savjete, laka rješenja i brze rezultate. Ako vam to netko ne može i ne zna dati onda taj nije sposoban jer reklame nas uče da tako mora biti. Mislim si... sigurno bi bili zdraviji i da gledamo manje reklama ;)

Duh, duša i tijelo. Tako jednostavno, a tako složeno. Želimo zadovoljiti i ostvariti toliko toga. Imamo potrebe, želje, osjećaje, navike, sposobnosti. Kao da 24 sata dnevno više nisu dovoljna.

Može li se tako živjeti? Može li se sve ostvariti? Postoji li cijena?

Uskoro pročitajte više o

- Prirodni lijekovi: prehrana, tjelovježba, voda, sunčevo svjetlo, umjerenost, zrak,   

                            odmor, pouzdanje u božansku silu. 

Zdravlje

30 NAČINA DA POVEĆATE SVOJU ENERGIJU

1. Napunite svoje baterije tako što ćete svake noći odspavati po prilici isto vrijeme. To je vrijeme kada se tijelo samo popravlja pa je vrlo važno za održavanje razine energije.

2. Dobro se nasmijte. Smijeh je besplatan, čini život ljepšim i stvarno vas podiže. Svakog dana nađite nešto što će vas nasmijati – omiljeni film, knjiga, neki tv program ili razgovor s dragim prijateljem.

3. Izaberite dijelove, ne sve. Nemojte si natovariti previše da se iscrpite zbog pritiska. Organizirajte svoj život u dijelovima koje možete obaviti jedan po jedan; svoje zadatke uredite prema prioritetu.

4. Ugovorite sastanak. Ako se osjećate klonulo, nazovite bliskog prijatelja i dogovorite da zajedno uradite nešto što će vas obradovati. Time ćete podići duh i dobiti više živosti – odmah.

5. Dajte sebi oduška. Ponovno otkrijte svoju kreativnu stranu tako što ćete napisati neku pjesmu, nacrtati neku sliku ili ispeći kolač. Tako ćete potaknuti svoje pouzdanje i osjećati se živahniji.

6. Ugodite sebi. Prestanite pokušavati da svima budete sve. Nastojanjem da obavite što više jako iscrpljujete energiju. Naučite kazati "Ne."

7. Mala pomoć vaših prijatelja. Osjećate se preopterećeni? Nemojte oklijevati zamoliti za pomoć članove svoje obitelji ili prijatelje. Tako ćete sačuvati nešto rezervne snage.

8. Osluškujte svoje tijelo. Vaše tijelo najbolje reagira ako se zbog nečega osjećate tromo ili skrhano. Možda vam je potreban odmor, hrana ili vježbanje.

9. Budite spontani. Da biste potaknuli raspoloženje spontano nešto učinite. Kupite neki komad odjeće, rezervirajte karte za neki koncert ili pođite s prijateljem na ručak.

10. Nježni dodir. Naša koža odmah reagira na svaku stimulaciju. Zagrlite nekoga ili pomilujte vašeg kućnog ljubimca da biste istog časa osjetili kako postajete raspoloženiji.

11. Oslobodite se potištenosti. Osjećanje postištenost iz dana u dan može izazvati umor, ali se može uspješno liječiti. Porazgovarajte s vašim liječnikom i rješite problem.

12. Planirajte godišnji odmor. Zapravo ga ne morate ni planirati. Oduševit ćete se i dok budete pregledavali turističke prospekte.

13. Rješavajte križaljke. Rješavanje križaljki će usmijeriti vaše msili – pokrenuti vaš um.

14. Vičite. Glasno vikanje umanjuje napetost – i potaknut će vas da ustanete i krenete dalje (možda neće funkcionirati u pretrpanom uredu).

 15. Oslobodite se zabrinutosti. Nemojte razmišljati o nečemu što se ne mora dogoditi. Zabrinutost smanjuje energiju.

16. Razmišljajte pozitivno o svemu lijepome što ste uspjeli učiniti za sebe.

17. Izbjegnite rutinu. Ne morate izvoditi skokove vezane za elastičnu užad.  Promjena rutine može učiniti čuda. Mogućnost da, na primjer, učite neki jezik održava um i tijelo budnim.

18. Oslobodite se buke. Prevelika buka je stresna i može vas zamoriti. Nastojte je smanjiti tako što ćete neko vrijeme provesti na nekom mjestu bez buke.

19. Prostorija s prozorom. Kad got je moguće nastojte raditi pored prozora. Sam pogled na danje svijetlo dolazi po vrijednosti odmah iza činjenice što ste tamo.

20. Ambijent spavaće sobe. Ambijent vaše spavaće sobe je bitan za dobar san. Nastojte da prostorija bude udobna i da u njoj vlada tišina.

21. Održavajte veze. Osjećate se tromo? Pošaljite nekoliko pisama poštom ili e-mailom. To će vam pomoći da ostanete budni i povećat će vašu koncentraciju i poletnost.

22. Uklonite svaki dim. Pušenje i zadržavanje u zadimljenom prostoru ne samo što šteti vašem zdravlju već negativno utječe na imuni sustav vašeg organizma. To je još jedna dobar razlog da prestanete pušiti.

23. Izlažite se svijetlu. Provedite svakoga dana neko vrijeme vani na prirodnom svijetlu – to je najdjelotvorniji, najjeftiniji i najjednostavniji način za podizanje morala.

24. Dobra glazba. Pustite vaš omiljeni CD da vam vedra glazba podigne duh.

25. Uzmite u ruke neku lončanicu. Ne možete izići? Stavite pored sebe neki cvijet u lončanici i uživajte u njegovoj ljepoti.

26. Dišite dublje. Duboko udisanje zraka uz dvadeset minuta vježbanja povećava razinu vaše energije.

27. Protegnite se. Probudite vaše tijelo s nekoliko protezanja. Čak i najslabije protezanje će vam podići duh.

28. Nastojte se opustiti. Svakako nađite vremena za opuštanje da osjetite mir i tišinu.

29. Korisno bilje. Mnoge vrste biljaka daju energiju. Pokušajte s pčelinjim medom i određenim čajevima.

30. Budite pošteni prema masnoćama. Ne pokušavajte živjeti s prehranom bez masnoća. Masnoća je nutricijent i naš organizam ne može živjeti bez nje.

Zdravlje

U KLINICI KOD GOSPODINA

Bio sam u klinici kod Gospodina. Napravio mi je sistematski pregled i otkrio da sam teško bolestan. Kad mi je Gospodin izmjerio tlak, vidio sam na tlakomjeru da mi je razina nježnosti veoma niska.

Kada mi je mjerio temperaturu, toplomjer je pokazao 40 stupnjeva tjeskobe. Napravio mi je elektrokardiogram i dijagnoza je bila da mi je potreban bypass ljubavi, jer su moje arterije godinama začepljene samoćom i tako je moje srce posve prazno.

Otišao sam na ortopediju, jer nisam mogao hodati pored svog brata, i nisam mu mogao dati bratski zagrljaj, a zato što sam na tijelu imao mnogo fraktura nastalih od zavisti. Otkrio je i da imam miopiju (kratkovidnost) jer kod susjeda nisam mogao vidjeti ništa osim loših strana.

Reče mi da sam i gluh. Dijagnosticirao je da Njegov glas često ne čujem. Na kraju pregleda dao mi je jednostavne besplatne savjete, prirodne lijekove.

Napuštajući kliniku, obećao sam da ću koristiti lijekove koje mi je dao.

Čim ustaneš iz kreveta popij čašu Zahvalnosti.

Prije nego što odeš na posao, uzmi žličicu Mira.

Svakog sata progutaj tabletu Strpljenja i čašu Poniznosti.

Kada se vratiš kući ubrizgaj dozu Ljubavi.

I prije nego što odeš na spavanje uzmi dvije tablete Mirne savjesti.

Ne budi depresivan ni očajan zbog onog što će se dogoditi sutra. Uvijek imaj na umu da Bog savršeno dobro zna što se događa u tvom životu, i da je On s tobom baš sada, na mjestu kojem se nalaziš, u ovom trenutki u kojem živiš.

Lijekove uzimaj redovito, a dozu je dopušteno ponekad prekoračiti.

Zdravlje

SEZONA PREHLADA

Prirodni imunostimulansi pokazali su se učinkovitima u borbi s virusnim infekcijama.

MED-  PRVA LINIJA OBRANE

Medna mješavina za jačanje imuniteta namijenjena je kao pomoć organizmu u stvaranju prirodne otpornosti prema infekcijama, ali i kao pomoć oboljenom organizmu. Za mališane postoje posebne mješavine koje im pomažu u obrani od virusa. Bitno je svakodnevno konzumirati jednu do tri žličice meda. Postoje i posebne vrste meda ojačane propolisom i matičnom mliječi, koji su superoksidansi.

NATIVNI PROPOLIS

Ispitivanja provedena u Institutu pomorske medicine u Splitu pokazala su da hrvatski propolis ima jači antioksidacijski učinak od vitamina C i E i nekih sintetskih antioksidansa. U organizmu (krv, mozak, pluća, jetra) značajno smanjuje razinu slobodnih radikala, povećava antioksidacijsku obranu i štiti od bolesti.

ZELENA MAGMA

Osnovni sastojak zelene magme, mlado lišće ječma, sadrži aktivne enzime, antioksidanse, vitamine C, E, B1, B2, B3 i B6, minerale, 19 aminokiselina i klorofil.
Zelena magma je vrlo hranjiv blago alkalan prah spravljen od soka mladog lišća ječma. Poznata je po protuupalnim, deodorirajučim i antibakterijskim svojstvima. Blagonaklono djeluje na probavni sustav i povećanje energije.

PIVSKI KVASAC

Bogat je izvor vitamina B-kompleksa, bjelančevina (osigurava sve esencijalne aminokiseline) te minerala (posebice kroma). Pivski kvasac ne treba brkati s pekarskim kvascem, koji nema ove osobine. Izvrstan je kao nadopuna prehrani te za održavanje zdravlja kose, kože, noktiju i živčanog sustava. Odličan je i kao pomoć organizmima koji su oslabljenog imuniteta.

ULJE ŽUTOG NOĆURKA

Kapsule sa dragocjenim sadržajem žutog noćurka izvrstan su saveznik za dobar početak dana. Osim što će ojačati vašu kosu i nokte te vam podariti lijep ten i ublažiti simptome bolnog PMS-a, ove će kapsule blagonaklono djelovati i na vaš imunitet. Osnažiti će ga i pripremiti za zimske uvjete i sezonu viroze.

Zdravlje

POSPREMANJE

Čišćenje organizma važno je za opću i zdravstvenu sliku. Toksini koji se sakupljaju u organizmu usporavaju metabolizam i debljaju.

Tijelo je savršen stroj, no i ono ponekad treba čišćenje i pospremanje. Detoksikacija organizma kontroliranom prehranom i namirnicama koje potiču izlučivanje toksina kroz probavni sustav te drenažu – pojačanim mokrenjem tek su dio velikog pospremanja. Unos hrane poput koromača, peršina, koprive, limuna – odličnih «čistača» upotpunjuje celer koji jednostavno «spaljuje» kalorije. No, osim prehrane po principu detoksikacije organizma vrlo je važno i mehaničko čišćenje. Pritom se ponajprije misli na probavni trakt i crijeva koja se ispiru blagim klistirima, inaće vrlo popularnim na zapadu, gdje se metoda smatra dijelom osobne higijene. Kod nas još nije toliko popularna, no pronalazi sve više poklonika.

Grickanjem svježeg voća i povrća u organizam se unosi najveći dio kvalitetnih sastojaka.

KOROMAČ – UKUSAN I BRZ

Čišćenje organizma koromačem vrlo je učinkovito. Ta namirnica odličan je saveznik u čišćenju, a detoksikacijska svojstva kojima se odlikuje pomoći će u probavi, vrlo brzo "ispeglati" trbuh te ukolniti otpad i toksine. Sadrži vrlo malo kalorija, a okus mu je vrlo ugodan. Daje osjećaj sitosti na duže vrijeme. Bilo bi dobro da se tijekom tjedna svakodnevno nađe na vašem meniju; u salati, kao prilog ili šejku.

ISTJERIVAČI KALORIJA

Pokušali ste zbrajati kalorije – neuspješno. Tu ste uvijek u plusu. Evo pravih "spaljivača" kalorija koji su toliko moćni da "prže" sami sebe, ali i kalorije iz drugih namirnica. Sa 100 gr celera dobit ćete 6 kalorija a "spaliti" 50, u rajčicama donosite 26 koje će odnijeti 60, brokula donosi 25, a razgrađuje 80, šampinjoni će sa 18 unesenih kalorija uništiti 55 dodatnih. Poželjni su i šparoge, repa, brokula, zelje, cikorija, čili, endivija...

SAVEZNICI U LISTIĆIMA

Biljni čajevi najbolji su saveznici u čišćenju organizma. Blagotvorni učinak bilja i mlake tekućine čudesno djeluju na osjećaj snage, čiste ten, pomažu snu tako što potiču diurezu i uklanjaju nadutost koaj je glavni neprijatelj žena. Jedan od najboljih je bez sumnje čaj od koprive, a slijede ga svi zeleni i bijeli čajevi. Najbolje bi bilo piti ih nezaslađene. Ako ne možete – dodajte kvalitetnog meda.

Zdravlje

BEZ UMORA, MOLIM!

NE MORATE SE PREPUSTITI PROLJETNOJ BEZVOLJNOSTI: UZ PRAVILNU PREHRANU, TJELESNU AKTIVNOST I DRUGE DOBRE ŽIVOTNE NAVIKE VAŠE ĆE TIJELO DOBITI DOVOLJNO ENERGIJE

Prvo pravilo za prevladavanje umora jest usvajanje zdravih životnih navika, posebice zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Nedostatak kretanja, naime može prouzročiti umor i bez drugih razloga za osjećaj iscrpljenosti. Redovita fizička aktivnost, bilo da je riječ o plivanju, trčanju ili šetnji, osigurava bolju opskrbu mišićnih sustava energijom te pomaže održavanju dobrog općeg psihofizičkog stanja. Uz to, zahvaljujući poticanju lučenja hormona endorfina omogućava oslobođenje napetosti  i stresova, posebice onih psihološke prirode.Manjak kretanja i neaktivan način života ne pružaju mogućnost oslobađanja stresa i izbacivanja negativne energije, te se s vremenom pretvaraju u fizičke simptome; opći umor i iscrpljenost.

Zdravlje

ENERGIJA OD JUTRA

Prehrana treba biti uravnotežena i bazirana na namirnicama visoke biološke vrijednosti i bogatim proteinima, poput ribe i mlijeka. Važno je piti mnogo vode, čak i mineralne jer sadrži kalcij i magnezij koji «obnavljaju» stanice. Treba jesti mnogo svježeg voća i povrća jer obiluju vitaminima i mineralnim solima koje su učinkovite u borbi protiv štetnog djelovanja slobodnih radikala i poboljšavaju funkcioniranje svih organa. Voće i povrće treba jesti sirovo jer termičkom obradom gube velik dio hranjivih sastojaka.

U jutro je organizmu potrebna energija koja je odmah spremna za korištenje. Prednost treba dati ugljikohidratima (kruhu, dvopeku, keksima, žitaricama), mlijeku i jogurtu (sadrže proteine, vitamine i mineralne soli) te svježem voću. Osobe koje se najumornije osjećaju ujutro, sredinom prijepodneva trebaju obavezno pojesti laganu užinu: jogurt, voće ili krekere.

Zdravlje

7 PRAVILA ZA LAKŠE USKLAĐIVANJE S PROMJENAMA

  1. Prilagodite odijevanje promjeni temperature – ne odijevajte se ni predebelo ni prelagano. Pazite na nagle promjene temeprature. Na večer svakako odjenite topliju odjeću.
  2. Ako se planirate baviti nekom sportskomaktivnošću, učinite to polako, postupno navikavajući organizam na treninge.
  3. Tijekom tjelesne aktivnosti i nakon nje povećajte unos vode i obavezno  i prije i poslije aktivnosti radite vježbe istezanja.
  4. Izbjegavajte nagle promjene dnevnog rasporeda obroka.
  5. Prestanite pušiti i piti alkohol. U prehranu uvedite više voća.
  6. Priuštite si dovoljno noćnog sna, ali nemojte pretjerivati. Spavate li deset sati, možete biti umorni i bezvoljni. Kvalitetu sna možete poboljšati toplim kupkama prije odlaska na počinak te izbjegavanjem kasnih obroka.
  7. Zaštite se od sunca odgovarajućim proizvodima za sunčanje.
Zdravlje

BROJKE KOJE MORATE ZNATI O ODMARANJU

 30 MINUTA – spavanja poslije podne sasvim je dovoljno

18 STUPNJEVA – idealna je temperatura za noćno spavanje

11 SATI – je vrijeme za laganu užinu; jogurt, voće

Zdravlje

JOŠ MALIH TRIKOVA PROTIV UMORA

Tijekom dana radite česte stanke kako bi se tijelo i um opustitli i odmorili.

 Izbjegavajte kavu, čokoladu i cigarete jer sadrže nadražujuće tvari.

 Masnu i prženu hranu nastojte jesti minimalno jer zahtijeva dugotrajnu probavu koja opterećuje i umara organizam. Ručak treba biti obilan i zasitan, a večera lagana.

 Svako jutro nakon buđenja korisno je popiti čašu vode, jer se time pospješuje uklanjanje otpadnih tvari iz organizma.

Zdravlje

Biljke poput komorača, maslačka, koprive, breze ili preslice pomoći će ti u čišćenju organizma od nakupljenih toksina, pospješiti funkciju jetre, te pridonijeti boljem radu mokraćnog i probavnog sustava

Zdravlje

Poznata izreka kaže da smo ono što jedemo, međutim isto se tako može reći i da smo ono što pijemo, udišemo i apsorbiramo iz okoliša koji nas okružuje. U naš organizam svakodnevno ulaze toksini i ukoliko sustavi tjelesne eliminacije nisu učinkoviti, može doći do dužeg zadržavanja štetnih tvari.

Naša je jetra opterećena zbog čestog konzumiranja masne hrane, neumjerenog konzumiranja alkohola i kave, zbog pušenja i uzimanja lijekova te zbog otrova koje unosimo putem hrane kao što su pesticidi i razni aditivi.Stoga se povremeno preporuča pročistiti „cijevi“ u našem tijelu kako bi pospješili funkciju jetre, mokraćnog i probavnog sustava, a saveznika u čišćenju najbolje je potražiti u prirodi.

Određene biljne vrste tradicionalno su se pokazale korisnima za provođenje detoksikacije organizma, a vrlo često se proizvode kapsulirani i tekući pripravci za detoksikaciju koji sadrže mješavinu nekoliko različitih biljaka koje se međusobno nadopunjuju svojim djelovanjem.
Evo pregleda najpoznatijih „detoks-biljaka“ i njihovih svojstava!

Zdravlje

Od biljaka „čistača“ često se spominje artičoka. Ona sadrži gorke tvari: cinaropikrin, cinarin, različite mineralne sastojke i razmjerno mnogo vitamina A. Ljekovitost joj potječe od gorkih specifičnih tvari u lišću i korijenu koje potiču jetru na brže protjecanje žuči, a preporuča se i kod stanja loše probave. 

Artičoka obiluje prehrambenim vlaknom inulinom koje djeluje kao probiotik i u crijevima potiče rast korisnih bakterija te tako pomaže uspostaviti povoljnuravnotežu crijevne mikroflore. Na taj način smanjuje se razina toksina koji dospijevaju u jetru, a održava se i zdravlje čitavog organizma.

Redovito konzumiranje artičoke stimulira funkciju jetre i smanjuje razinu masnoća i kolesterola u krvi, a ovaj učinak može se zahvaliti visokom udjelu tvari cinarina.

Zdravlje

Pučka medicina u rano proljeće savjetuje konzumiranje salate od maslačka kako bi se „pročistila krv“. Salata koja se priprema od svježeg mladog lišća, ubrana prije cvatnje, i korijena koji se reže na tanke ploške djeluje kao diuretik i pomaže kod žučnih i jetrenih tegoba.Korijen maslačka, zahvaljujući sadržaju gorkih tvari, terpena i fitosterola, koristi se u fitotrapiji kao učinkovito sredstvo za drenažu jetre.

Maslačak također potiče lučenje žuči, a pomaže i kod probavnih problema i slabog apetita. Maslačak posjeduje i blago laksativno djelovanje, a bogat je kalijem, fruktozom i inulinom koji olakšava probavu.

Zdravlje

Breza se oduvijek cijeni kao drvo života, plodnosti i mudrosti. U organizmu stimulira mokrenje i dobro djeluje na žuč, dezinficijens je mokraćnih puteva jer sadrži prirodne antibiotike jakog djelovanja. Sadrži i flavonoide koji djeluju antioksidativno u organizmu potpomažući oporavak stanica jetre.

Zdravlje

Pirika je biljka iz porodice trava, a slična je pšenici. Pirika je čest sastojak proizvoda za detoksikaciju jer ima diuretično djelovanje, a neka istraživanja na životinjama pokazala su kako može biti od koristi pri sniženju povišenih masnoća u krvi te da pomaže u mršavljenju. Kopriva je vrlo ljekovita biljka i njeni se listovi koriste za poticanje cjelokupne izmjene tvari.

Kopriva se često nalazi u sastavu čajnih mješavina za liječenje gihta i reumatskih oboljenja te žučnih i jetrenih tegoba, a dodaje se i u mješavine namijenjene za proljetne i jesenske kure čišćenja. Znanstvene studije su potvrdile da posjeduje diuretičko i detoksikacijsko djelovanje.

Zdravlje

Ova aromatična biljka koja se koristi u kulinarstvu još je od davnina korištena kao lijek za lošu probavu. Komorač poboljšava probavu i apsorpciju hrane, a zahvaljujući sastavu eteričnih ulja potiče lučenje probavnih enzima. Poznat je i kao sredstvo koje smanjuje vjetrove u crijevima.

Koristi se u kurama za detoksikaciju jer potiče lučenje viška tekućine iz organizma i uklanjanje toksina, a eterična uljadjeluju antiseptički na mokraćni sustav spriječavajući pojavu infekcija.

Zdravlje

Aloe vera najviše je prepoznata po svojim snažnim svojstvima za liječenje oštećenja kože. Ova biljka ima antibakterijska svojstva što ju čini odličnim izborom za zaštitu kože. No, uzima li se oralno, aloe vera se pokazala kao snažan čistač i detoksikator.

U organizmu ima laksativni učinak, no valja imati na umu da se aloe vera ne smije uzimati dugotrajno i u velikim količinama kao laksativ jer to može biti štetno. Aloe vera uzrokuje gubitak kalija iz stanica stijenke crijeva zbog čega prekomjerna količina može dovesti do svojevrsne paralize crijeva.

Zdravlje

Preslica je još jedan u nizu biljnih diuretika zahvaljujući sadržaju flavona i saponina i zato je pravilu sastavni dio biljnih čajeva za mjehur i bubrege. Obiluje mineralom silicijem zbog čega se u današnje vrijeme najviše koristi kod problema s vezivnim tkivom i hrskavicom.

Valid XHTML 1.1! Valid CSS! designed & developed by uvea